Runske vježbe u Runskom Polju Method One su najsnažnija prirodna metoda za skidanje suvišnih kila, jačanje i oblikovanje muskulature.
To su elektricitetne statične i dinamične vježbe koje produciraju dugotrajnu ne-voljnu kontrakciju mišića.

U Yoga Runici nema vizualizacije niti ičeg sličnog.
Tijelo se giba poput biološkog vodiča.
Tako se namješta cjelokupna tjelesna struktura uključujući i međuzglobna područja.
Tako se uspostavlja optimalan (zaboravljen) položaj kralježnice koja je dodatno pritisnuta 3D Poljem zbog čega si najčešće pogrbljen/a.
Pogrbljeno tijelo → pogrbljeni um.

Prirodno održavanje optimalne kilaže i isto tako potreba za konzumacijom bilo čega dolazi iz stanja Srca.